三鲜米线的做法与营养价值

　　三鲜米线是一道常见的特色小吃，其主要的食材就是米线，搭配各种鲜蔬、肉类。高汤浇顶，香味十足，那么三鲜米线要怎么做呢?三鲜米线能不能经常吃呢?带着这些问题，下面我们一起来了解一下!

　　三鲜米线的做法大全

　　三鲜米线是最常见的小吃，其主要的食材是米线，搭配一些鲜蔬和肉类。三鲜米线要怎么做才好吃呢?下面我们一起来了解!

　　做法一

　　主料：米线、鱼丸、虾丸、香菇、绿豆芽、豆腐丝

　　辅料：小油菜、金针菇、鲜虾、番茄、姜、盐、香油、五香粉

　　做法：

　　1、超市买回来的干米线提前泡软，晚上吃，早上出门前冷水泡上。

　　2、砂锅烧大半锅水，冷水放入姜片和切块的番茄和2勺盐，烧开。

　　3、烧开后放入一颗切十字刀的香菇。

　　4、煮2分钟后放入金针菇、绿豆芽、豆腐丝、烧开。

　　5、再次放入鱼丸、虾丸、米线、小油菜和鲜虾煮开，放香油、五香粉、白胡椒粉煮2分钟放点鸡精出锅即可。

　　做法二

　　材料：干米线200克、三文治火腿30克、小白菇20克、平菇20克、肉片30克、葱1棵、高汤300毫升，盐5克、味精3克、鸡精3克、胡椒粉1克、鸡油15克

　　做法：

　　1、将米线涨发约40分钟后冲凉备用，三文治火腿切片，小白菇、平菇撕成条，葱切成葱花

　　2、用锅将火腿片、小白菇、平菇焯水待用

　　3、米线用开水烫热，盛入碗内.摆好火腿、小白菇，放入盐、味精、鸡精、胡椒粉，淋上鸡油.放入高汤，撒上葱花即成。

　　三鲜米线的营养价值

　　说起米线，人人都爱吃，米线的口感爽滑也易消化，老少咸宜，米线的做法也很多，最常见的莫过于三鲜米线，那么三鲜米线的营养价值怎么样呢?下面我们一起来看看!

　　一般来说，米线的营养价值还是可圈可点，它含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，具有熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化的特点，能够为人体活动提供所需的能量。三鲜米线添加了鸡肉、鱼肉、猪肉以及蘑菇、豆芽、豆干等食材，正好可以弥补了米线中所缺乏的蛋白质及维生素，这种食物搭配营养更加全面，有利于人体的健康。因此，三鲜米线的营养价值还是值得肯定的。

　　但需要注意的一点是，长期单独食用米线容易造成营养缺乏，因此食用米线时最好配以丰富的辅料。

　　三鲜米线的热量高吗

　　三鲜米线的热量高吗?除了考虑食物好不好吃外，更多人关注的是食物本身的热量，那么三鲜米线的热量高不高呢?吃了会不会影响到“减肥大计”呢?

　　以米线本身的热量来看，米线作为日常主食的一种，是由大米磨成粉后制作而成的，米线本身的热量并不会很高，一碗煮或蒸的米线只含150卡热量，热量是较低的。米线含碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质，营养价值高，容易有饱腹感。

　　三鲜米线主要是搭配了高汤和一些辅料，往往很多人都喜欢加一下肉食，因此热量就会高一些，若是担心热量高，那么可以搭配一些素菜，烹煮时尽量不要用肉汤。

　　三鲜米线能经常吃吗

　　三鲜米线能经常吃吗?米线主要由淀粉和油组成，不能长期作为主食，否则会使人体缺乏维生素和蛋白质，还容易引起身体发胖。

　　再者，由于三鲜米线的温度一般能达到100℃，而口腔、食道和胃黏膜一般能耐受的温度在40℃左右。食物太烫会损伤粘膜，导致轻度烫伤或溃疡。长期食用此类食物，严重者会导致食道癌等病变。

　　三鲜米线虽然口感很好，但食物经过高温反复煮营养成分大多被破坏，三鲜米线如果是新鲜刚加工的的还好些，如果是馆子里煮的成品也基本上营养成分也损失无几，所以米线虽然好吃，为了自己的健康还是少吃。

　　三鲜米线的三鲜是指什么

　　三鲜米线，想必很多人都吃过，但各地做法都有所不同，那么你是否了解过三鲜米线的三鲜究竟是指什么呢?下面我们就来了解!

　　素三鲜：通常是指新鲜蔬菜，如蚕豆、土豆、冬菇等等。

　　肉三鲜：三种肉类如鸡肉、猪肉、牛肉，配以季节性蔬菜，加入其他佐料。

　　半三鲜：是以猪肉、韭菜、鸡蛋为主，搭配其他新鲜的当季蔬菜。

　　以上就是三鲜米线的一些搭配。三鲜米线的做法因人而异，喜欢吃肉的人喜欢搭配肉三鲜，而对于担心长胖的人来说，素三鲜也是极好的选择!